Description du Hatha Yoga
Le Hatha yoga est originellement issu de l’Inde et constitue certainement la forme de yoga la plus traditionnelle et la plus pratiquée à travers le monde.
Des milliers de postures forment la base de la plupart des courants de Yoga contemporains.
Le Hatha Yoga est défini par son texte ancestral (le Hatha Yoga Pradipika) comme un « yoga d’effort » dont les 3 principes [les postures ou Asanas], le souffle (Pranayama) et la méditation (Dhyâna) favorisent l’éveil spirituel.
Le Hatha yoga développe la force ainsi que la souplesse. Il permet de d’éliminer les tensions du corps, de développer le souffle et la respiration et d’apaiser le mental.
En pratiquant le Hatha, vous permettrez à votre corps de s’assouplir, de se renforcer, et vous développerez votre ressenti intérieur, ce qui aura pour conséquence de renforcer votre confiance et votre estime de vous.
Enfin, la méditation permettra à votre esprit de mieux appréhender votre ressenti de la réalité, avec pour objectif d’éveiller le bonheur intérieur.
Déroulement du cours de Hatha
Nos cours de Hatha Yoga durent 1h15. Chaque séance débute par une méditation afin de se centrer sur soi ainsi que sur son ressenti.
Grâce au souffle et à la respiration et au travers d’exercices de Pranayama, ce centrage favorisera une meilleure préparation de la pratique posturale du cours.
Chaque posture (Asana) est ponctuée par quelques instants de détente nécessaires pour apaiser la respiration, bien que d’autres possibilités soient envisageables pour les pratiquants qui souhaitent conserver un rythme plus soutenu.
La séance se termine en douceur avec une session de relaxation finale (Sâvasana).
Bienfaits du Hatha Yoga
Pratiquer le hatha yoga ainsi que la respiration/ le pranayama aura un impact durable sur votre bien-être physique, mental et émotionnel.
Le hatha yoga renforcera votre colonne vertébrale, vos articulations et assouplira vos muscles.
Le hatha Yoga aura également un impact sur vos systèmes nerveux symphatique (l’action) et para-symphatique (relaxation), ainsi que sur votre fréquence cardiaque : vous musclerez votre cœur et développerez votre capacité respiratoire.
Enfin, sa pratique favorisera le travail de votre périnée, des abdominaux ainsi que l’élimination des toxines.
Sur le plan émotionnel, la pratique régulière du hatha diminuera votre stress ainsi que vos tensions musculaires. Votre moral vous semblera plus stable et apaisé et vous constaterez sans doute une évolution de la qualité de votre sommeil ainsi que de votre concentration.
Infos pratiques
Les cours de Hatha Yoga se déroulent dans notre studio situé à l’angle des n°64 rue du Général du Gaulle et n°2 Ruisseau des Noirs dans le centre ville de Saint-Denis de la Réunion.
Tout le matériel est mis à votre disposition (tapis, sangles, briques, bolsters, couvertures, chaises… ) mais vous pouvez bien entendu ramener le vôtre si vous le souhaitez. Des douches sont également à votre disposition si besoin, ainsi que des vestiaires pour vous changer.
Pensez à vous vêtir d’une tenue de yoga ample et légère qui vous permettra de pratiquer dans les meilleures conditions, ainsi qu’une bouteille d’eau si vous ressentez le besoin de vous hydrater, bien que cela ne soit pas forcément conseillé pendant le cours.
Une question concernant les cours de hatha ?
Ecrivez-nous via le formulaire ou appelez-nous au 06 93 94 21 70.
