Cours de yoga séniors
Nos cours de yoga pour séniors permettent aux pratiquants de bénéficier des bienfaits des postures grâce à l’utilisation de supports. Ils combinent un yoga doux et fluide qui entretient la mobilité du corps, l’équilibre et la tonicité.
Un cours de yoga sénior dure 1h15 et s’adresse à toute personne âgée de 55 ans et plus, que vous soyez rempli d’énergie ou au contraire si vous vous sentez éprouvés, que vous soyez en bonne condition physique ou que vous souhaitiez plus simplement la maintenir ou la retrouver.
Un cours de yoga sénior se compose d’un centrage méditatif, d’exercices de respiration adaptés (pranayama), d’enchaînement de postures (asanas), et se termine par une relaxation finale qui permet à votre corps et à votre mental d’assimiler tous les bienfaits de la séance.
Nous choisissons de limiter chaque pratique à 15 tapis afin d’être attentif et disponible à chacun.
La pratique d’un cours yoga Senior
Les pratiques se déroulent pieds nus sur un tapis anti-dérapant pour une parfaite adhérence et ainsi favoriser la position exacte nécessaire de notre corps.
Chaque séance commence par un centrage/méditation assis ou allongé.
Nous continuons ensuite la séance par des exercices de respiration guidée et posons ainsi notre souffle à travers des exercices de Pranayama adaptés.
Ensuite viennent les enchaînements posturaux (asanas) variés, flexions avant, extensions, ouverture de hanche, de la cage thoracique, équilibres, inversions, torsions…
Tout ceci en gardant une conscience accrue du souffle et en respectant les limites de chacun !
La détente du yoga Senior
Une relaxation finale clôt le cours pour permettre au corps et au mental d’assimiler et de profiter des bienfaits de la pratique passée.
Chaque étape est précieuse pour parvenir à rééquilibrer votre posture globale, votre système nerveux, vos émotions et ainsi favoriser une meilleure connaissance de soi et un renforcement global ostéo-articulaire, tendino-musculaire, etc. de votre corps.
Bienfaits du yoga sénior
Une pratique de Yoga régulière est idéale pour les séniors souhaitant prendre soin d’eux avec bienveillance et douceur. Elle permettra de nombreux bienfaits sur votre état de santé physique, mental et émotionnel.
En voici une liste non exhaustive :
- maintien de la tonicité et la souplesse du corps, des muscles, des articulations, des tendons, des ligaments
- soulagement les maux de dos et des douleurs chroniques
- amélioration de l’équilibre et prévention des risques de chute
- évolution du sommeil, de la mémoire et de la concentration
- régulation et amélioration de la respiration et de la santé cardiaque
- réduction du stress et et des humeurs fluctuantes
- évolution de la confiance en soi, de la créativité et des envies
Et bien d’autres éléments dont vous pourrez parlez vous-même.
Infos pratiques
Nos cours de Yoga pour les Séniors se déroulent dans notre studio situé à l’angle des n°64 rue du Général du Gaulle et n°2 Ruisseau des Noirs dans le centre ville de Saint-Denis de la Réunion.
Tout le matériel est mis à votre disposition (tapis, sangles, briques, bolsters, couvertures, chaises… ) mais vous pouvez bien entendu ramener le vôtre si vous le souhaitez. Des douches sont également à votre disposition si besoin, ainsi que des vestiaires pour vous changer.
Pensez à vous vêtir d’une tenue de yoga ample et légère qui vous permettra de pratiquer dans les meilleures conditions, ainsi qu’une bouteille d’eau si vous ressentez le besoin de vous hydrater, bien que cela ne soit pas forcément conseillé pendant le cours.
Une question concernant les cours séniors?
Ecrivez-nous via le formulaire ou appelez-nous au 06 93 94 21 70.
